Question

白天睡不醒，晚上又睡不着？或许是有原因的，看你是否中招

Answer 1

最让现代人头疼的是就是睡眠问题，每天早上起不来，晚上翻来覆去又睡不着，第二天起床腰酸背痛，小腿也酸，上班也没有精力，还犯困，严重影响了工作效率，这是什么原因造成的，困扰了许多人，有没有什么方法能够解决？

身体过于疲劳。这个主要针对的是用脑过多的人群，每天上班，辛苦地应对各项问题，导致大脑不停地运转，大脑神经一直处于兴奋状态，而晚上睡觉又想抑制神经系统，让兴奋的大脑降下速度，可一天的大脑运转哪能轻易地妥协，根本很难抑制住，大脑一直处于兴奋状态，所以晚上很难入睡。

这类人最好的解决办法，就是晚上睡觉前，尽量的大脑放空，放下所有的负担，使大脑平静下来，洗个热水澡，泡个脚，放松自己，做好入睡的准备，这样就不会睡不着了。

精神压力大。生活节奏的加快，来自各种压力的加大，许多人被压力压得喘不过气，又得不到释放，一直积压心里，导致身体各项机能错乱，也影响了人体的内分泌调节系统，内分泌紊乱，造成晚上睡不着，睡眠质量浅。

想要睡个好觉，就要释放自己的压力，保持乐观的心态，多做运动，运动会产生多巴胺，使大脑兴奋，可有效缓解情绪，或者找朋友聊聊天，出去散散心，转移自己的注意力，让自己的情绪平静下来，这样对睡眠很有帮助。

缺乏运动。上班族白天一坐就是一天，根本没有时间运动，晚上身体又太疲惫，又不去运动，身体得不到活动，得不到释放，一直处于兴奋状态，影响了人体的生物钟，晚上还会晚睡，还说不着。

运动跟睡眠质量是有很大关系了，一个经常运动的人比不运动的人，睡眠质量要好很多，所以每天适当的运动，可以提高睡眠。对于上班族，可选择空挡时间活动活动筋骨，不仅对身体好，也会加快工作效率。

睡前人们 娱乐 项目就是玩手机，手机已经成为当代 社会 必不可少的一件物品，有些人24小时不离手，都被手机中强大的功能所吸引，手机可以打 游戏 、看电视、看书。每天的放松方式就是玩手机，而且已经养成习惯，睡前也要玩手机，这人还能睡着吗，这种坏习惯不但影响睡眠，还对眼睛有伤害。

喜欢睡前玩手机的人，尽量改掉这个坏习惯，不要带手机上床，远离手机，但可以用手机听些轻缓的音乐，有助于入睡。

因此，上述4点就是你睡不着的原因，中招的朋友，尽量的改掉，一旦睡眠不好，各种疾病就会上身，为了自己的 健康 ，要引起重视，如果改掉这4点，或许可以有助于睡眠的提高，只有晚上睡眠好了，白天才不会总犯困，工作效率才能加快了，身体才会更 健康 。