吃什么可以让头发变黑？
让头发变黑可以吃黑芝麻、墨绿色的蔬菜、豆、荠菜、家禽。
1、黑芝麻
黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
3、豆
它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
4、荠菜
荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
5、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
扩展资料
少年白发的原因：
1、营养摄取不均：现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
2、运动不足：缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
3、累积压力：感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
4、气血不足：中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
5、肾虚：中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
6、吸烟：香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
参考资料来源：
头发健康也是关键。如果头皮健康，毛囊得到充分营养，则有利于头发生长和变黑。为了保持头皮健康，可以多吃一些富含蛋白质、维生素B族、铁、锌等元素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜等。
还要注意平衡膳食。人体需要摄取各种营养元素才能保持身体健康和充满活力。如果只吃一些特定的食物，可能会影响身体其他方面的健康。因此，在日常饮食中应该注意均衡搭配。
多喝水也是帮助头发变黑的小技巧之一。水是组成人体的主要成分之一，它对细胞的生长和代谢起着重要作用。适量喝水可以保持头皮的水分，有利于头发健康和生长。
我们需要注意一些不良习惯的改变。比如，过度烫染头发、频繁使用电吹风等对头发健康是有害的。因此，在平时的生活中，我们要尽量避免这些不良习惯，并注意保护头发。
想要让头发变黑，我们可以从食物、头皮健康、均衡膳食、水分摄入和习惯改变等方面入手。只要坚持正确的方法，就能够让自己拥有一头健康亮黑的秀发！
