Question

尿酸高到底能不能吃羊肉？这次终于知道真正的答案了

Answer 1

"北国风光，千里冰封，万里雪飘"——一年一度的冬季又来了。屋外寒风阵阵扫过，地上 的积雪，一层厚过一层，视线所致皆是纯白。冬季渴望温暖，床以外的地方都是远方，火锅的日子又要来临了，美美的涮上一锅肉，这滋味当真不言而喻。但是尿酸高的人就要犹豫了，如果涮火锅的时候吃羊肉，是不是会引发尿酸增高？

羊肉、猪肉、牛肉、鸡鸭鹅肉属于中等嘌呤食物，每100克含50~150mg的嘌呤，对于有尿酸问题的人，吃羊肉是需要分清情况的，不能一昧毫无顾忌的食用。如果食用者处于痛风急性发作期，因为每100克羊肉含嘌呤111.1毫克，算得上是中高嘌呤含量的食物，不建议此段时间食用；如果处于痛风的缓解期间，尿酸含量不是很高，可以适量食用一些羊肉，切记是适量食用，千万不可因为贪嘴而过度食用，以免尿酸增高。就是在此时间段，羊肉的食用量最好不要超过2两，其他一些嘌呤过高的食物也不建议过量食用，以免伤害身体 健康 。总之一句话，羊肉是中高嘌呤的食物，食用一定要适量，尿酸过高的情况下不建议食用。

除了羊肉之外，高尿酸患者的饮食也有其他需要注意的地方

1.减少红肉类、海鲜类、高糖类摄入量：这些食物中多含嘌呤，不建议高尿酸患者食用；

2.减少高脂肪、高热量食物摄入；

3.控制食盐摄入量，避免摄入过多食盐；

4.适量多吃杂粮薯类：适量在饮食中增加相应的杂粮薯类物质，这样可以减轻肥胖，减少胰岛素抵抗状态；

5.多喝水，戒烟酒：喝水可以促进他们身体内尿酸的排出，对 健康 有益。烟酒伤身，对尿酸高的人更是如此，建议戒掉烟酒；

6.多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果中还含有充足的水分、维生素C，对人体具有很大的好处。加之，蔬菜水果中含有丰富的钾，可以减少尿酸沉淀，利于排出尿酸，因此建议高尿酸者多吃新鲜水果蔬菜；

7.适量喝低脂奶类：尿酸高的人也可以多喝低脂奶类，有益于他们的身体 健康 。

此外，对于痛风患者而言，由于某种原因导致身体内嘌呤代谢异常时，就会出现尿酸过多或是尿酸排泄不良的情况。这种情况会带来有关的症状，主要有痛风性关节炎、痛风性肾结石、痛风性质性肾炎，三者对于 健康 的威胁都很大，尤其是最后一个症状，甚至会引发肾功能的衰竭。可见，尿酸过高引发痛风于人体便是一大伤害，难以用平常价值衡量，药物治疗是将尿酸的重要措施，饮食上也应有所控制。

冬天是大家胃口大开的时节，千万不要放纵食欲，积肉的时候可不要再积病了。

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的 健康 知识，帮您识破 健康 谣言，走出用药误区！