小米粥和什么搭配最好
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小米可以和黑豆,黄豆,红豆,绿豆,芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。
而各种豆子都含有其特有物质,一起煮,各种营养元素全面,常吃虽然不见长肉,但是容光焕发,这就是吃五谷杂粮粥的好处。
小米中蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高,而且由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克。
小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2~3倍,含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。
含钾高含钠低,含量比为66:1,膳食纤维是大米的4倍,但其蛋白质中赖氨酸含量很低,所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。
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2023-08-01 广告
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加牛肉和胡萝卜 1,小米洗净,浸泡2小时,牛肉洗净切碎,胡萝卜洗净去皮,切成碎丁 2,锅置火上,放入清水烧开,放入小米胡萝卜,大伙煮沸后换小火煮到小米开花。 3,加入牛肉末,姜末煮熟,最后加入盐调味即可! 胃不好的人,最好就是吃一些比较好...
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