Question

什么是浅睡眠？

Answer 1

浅度睡眠是指人在睡觉的时候人体会产生一定的轻微运动。

浅睡眠也就是处于半醒半睡状态，会影响大脑的创造性思维，引起身体肥胖，减慢皮肤新陈代谢的速度，加快皮肤老化，让皮肤看起来苍白没有血色，滋生大量的皱纹以及黑眼圈。

另外，长时间的睡眠不足也会降低免疫系统，容易诱发胃肠道疾病、神经衰弱以及感冒等，升高血液中胆固醇的含量。人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。

扩展资料

缓解浅睡眠的方法

1、睡觉前要让身心得到放松，不能吃得过饱，睡觉前不能喝浓茶浓咖啡以及酒。

2、尽量选择遮光性比较好的厚窗帘，避免让室内环境有太强的光线。卧室的颜色应该采取淡绿色，能让人们放松。

3、提供安静的睡眠环境。如果长时间在噪音比较强的环境下生活，不仅会下降听力，同时也会引起失眠，记忆力减退，头痛头晕，全身无力以及心律失常等。

4、选择合适的床品，如果产品的舒适度不够的话，比如枕头或者床垫的软硬不合适，不仅会影响睡眠质量，同时让人们会不停惊醒，引起颈椎酸痛感。

参考资料来源：百度百科-浅睡眠

参考资料来源：人民网-为什么总是睡眠浅？应该怎么解决呢？