Question

垃圾食品的危害是什么？

Answer 1

垃圾食品"的危害在于高能量、高脂肪、高蛋白质，低维生素、低膳食纤维、低矿物元素。而其他营养素相对缺乏的食物。也就是说，它们只能给人提供过多的能量，冠以"垃圾"二字，就是用来提示大家，这些食品食之无益，影响健康，应当尽量少吃。
2004年，导演摩根·斯珀洛克的纪录片《Super Size Me》讲述了一个月每天吃垃圾食品带来的令人震惊的结果。根据斯珀洛克的片子来看，尽管会带来过多的问题,其中包括体重增加、性功能障碍和情绪波动，但是世界上对垃圾方便食品的需求丝毫未减。

特别对于打算减肥的人来说，「垃圾食品」绝对是内心深处的「梦魇」，明明心里十分清楚，要想减掉身上的肥肉就得远离「垃圾食品」，但又总是控制不住自己贪心的食欲，患得患失之间减肥往往大多也以失败告终。

英国一名 24 岁的姑娘菲比决定用自己的身体做一个实验，那就是挑战一周都吃垃圾食品！想不到一周过去之后，身体竟然开始“坏”掉了？而且还必须要花至少两个月的时间才能复原......来看看到底发生了什么事了！

菲比对于这个吃速食的挑战还比较感兴趣，毕竟有个正大光明的理由吃垃圾食品。她说，她并不是一个绝对健康的人，她会每隔几个星期就要吃一次这样的垃圾食品。

开始挑战之前，姑娘去伦敦的一家医院做了一系列身体测试，评估了自己的皮肤和测量身体的脂肪含量。

体验后，她被告知皮肤的所有状况都是非常健康的，完全符合24岁的标准。超声波在她手臂、臀部和大腿显示整体体脂百分比23%——这个也是在她年龄正常范围内的。
当第七天结束后，她再次回到医院检查身体时，结果并不令人意外。她的身体脂肪已经从 23% 上升到 25%，大腿脂肪含量从之前的 6.1% 上升到了 11.8%，而皮肤的含水量下降了 27%，身体竟然开始渐渐“坏”掉了。

医生说：垃圾食品在体内的消化很难，它们要经过一个很长的时间，这会抑制其他营养的吸收，影响到人体的情绪。医生最后说，吃一次垃圾食品需要八倍的时间来恢复，这意味着菲比需要两个月的时间才能回到之前的样貌。

除了容貌之外，垃圾食品最大伤害就是肥胖，因为它本身热量很高，因此很容易让你一天的热量超标，因此控制热量尤为重要，尤其是平时很少运动的人。

举个实例，一个炸鸡汉堡的热量大概在590卡左右，也就是说这一天就算你什么都不吃，只吃3个汉堡热量其实已经够了，然而要想消耗掉一个汉堡，你至少需要走22000步

你觉得自己每天走的了两万步吗？所以还是老老实实管住你的嘴吗。