长期不吃早餐的人，半年后，身体会发生哪些变化？
大家可能都听说过，一日之计在于晨，而一日三餐，中早餐的重要性不言而喻。但是现在年轻人由于不 健康 的生活方式，导致很多人没有养成吃早饭的时习惯，但是如果长期不吃早饭，比如说半年不食用早餐的话，身体可能会发生一些不好的变化，今天就给大家介绍一下，长期不使用早餐会给 健康 带来哪些不利影响？
早餐非吃不可吗？
早餐大家需要吃一些营养价值高，比较精细的食物。因为人们经过整晚的休息之后，体内其实能量已经消耗的差不多了，只有及时的为身体补充所需的能量，才能够使上午的工作或者是学习得到正常的运行。
营养学家认为，早餐是十分的重要的，如果早餐吃得好的话，不仅可以帮助人们延年益寿，还能够帮助人们抵抗疾病。
据有关研究证明，长期按时食用早餐的人们，寿命要比经常不吃早餐的人们高很多。而且按按时食用早餐也能够帮助人们提高记忆力，使人们的工作效率得到提高，身体素质越来越好。由此可见，早餐是非吃不可的。
半年后，不吃早餐的人们，可能会有下面这些变化
1、增加患疾病的风险
根据研究证明，长期不食用早餐的话，本身患2型糖尿病的概率要比坚持吃早餐的人高很多。主要是由于体内的胰岛素抵抗和激素调节都会出现问题，导致人们体重上升，诱发肥胖的风险。
因此不仅容易诱发高血压、心脑血管疾病，而且也会增加人们患心脏病的概率。
2、营养不良
长期不吃早饭，很容易造成必需营养素缺乏，因为人们从早餐的饮食中是获取所需营养素的好时期，可以让大家一整天的纤维和维生素得到满足，因此长期不食用早餐可能会导致摄入不足，对 健康 产生不利影响。
而且如果早上的话，适当的食用一些早餐的话，不仅能够帮助人们提高饱腹感，而且能够使上午的工作效率更高，所以建议大家早餐一定要吃。
3、破坏人体的血糖水平
如果长期不吃早餐，血糖水平短期内可能不会受到影响，但是长期的话，很有可能会导致血糖失控，让自身的情绪受到影响，出现暴躁、易怒等情况，本身人体的能量以及认知功能也
4、皮质醇升高
因为人体的大脑是需要葡萄糖才能进行生存的，而肝脏中储藏的糖原不足以维持人体正常的血糖水平的时候，这个时候皮质醇水平需要得到增加才能解决这个问题，而及时吃早餐是可以补充肝糖原水平的， 从而降低皮质醇水平。
如果人们不吃早餐，皮质醇水平会继续增加以维持血糖水平，最终导致胰岛素抵抗，让人体在整个过程中更加饥饿。因此，均衡的早餐是开始新的一天，并在不饥饿或疲劳的情况下继续下去的理想方式。
5、破坏免疫力
长时间不食用早餐，免疫力肯定会遭到很大的伤害，而且细胞也会受到损伤，因为身体需要定期进食，才能够使免疫细胞保持 健康 水平，以抵抗感染并改善体内的战斗细胞的作用。所以如果不食用早餐的话，可能会发现自己极其容易出现生病的情况。
总而言之，长期不食用早餐，身体可能会变得越来越差，不仅免疫力下降，而且极易导致血压、血糖、血脂失控，诱发一些慢性疾病，也会让整个人的情绪是不容易保持平静，对 健康 也是十分不利的。因此建议大家在早上可以适当的食用一些清淡的食物，比如说像粗粮、燕麦、牛奶等，及时为身体补充能量，为一天的工作蓄能，这样才能够帮助大家强身健体，远离疾病。
参考资料
《 不吃早餐时身体会发生的 21 件事 》劳伦·布朗·韦斯特-罗森塔尔2021 年 5 月 9 日
