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暴食一次需要几天恢复

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暴食一次需要几天恢复

　　暴食一次需要几天恢复，很多人经常会因为忍不住或者因为压力大而开始进行疯狂的进食，暴食之后就会发现自己的体重增加了，瞬间有变得十分焦虑，那么下面一起看看这篇文章解释一下暴食一次需要几天恢复

　　暴食一次需要几天恢复1

　　一般在第二天就可以恢复，不是说暴食以后就可以将吃的食物完全转化为自身的组织，也不是说所有的食物都会转化为脂肪或者其他成分储存起来，从而增加体重。

　　所以，一定不要精神压力太大，不要自己考虑太多或者忧心忡忡。建议平常尽量的不要暴饮暴食，以新鲜的蔬菜水果为主，每次的饮食以七八分饱为最好，也可以每天少食多餐。

　　并且一定不要熬夜，不要久坐，要适当的配合运动，平常可以进行适当的腹部热敷或者按摩。如果想进行体型方面的调理或者保持，可以进行适当的健身以及运动方案的配合。

　　如果出现其他的特殊不适症状，可以到门诊就诊。

　　一般暴饮暴食一天，对于体质很容易发胖的人来说，可能，增长1到2斤左右，正常饮食恢复后一周，肯定能减下来。

　　通常一顿暴食是对体重不太有很大的影响的，因为人的吸收能力是有惯性的，但是你本身由于工作压力老是暴饮暴食，对身体的伤害是比较大的。

　　所以一定要注意调整，平时一定要按时吃饭，并且要荤素搭配，如果有压力的状态也不要暴食，应该尝试着通过适度的运动或者是找人倾诉的方式减压。

　　通常只是一顿暴食的话，对于增重并不会很显著的，这个一般两三天就可以恢复正常的体重，但是你经常暴饮暴食的话，这个说明你出现了暴饮暴食神经症。

　　是一种心理神经失调的情况，通常需要进行专业的治疗调整才可以的，你自己无论工作多么忙碌，都应该合理的分配时间规律饮食。

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　　首先暴食后体重增加这个情况是一个常见的现象，这时的你不用太担心，一般来讲，暴饮暴食之后增加的体重大部分都是水份，而不是脂肪。稍微心情放松一点了吧！

　　但是，因为暴饮暴食吃的要比平日吃得多很多，自然就会摄取过多的钠，钠会滞留水分。一餐当如果摄入过多的碳水化合物，身体则会以糖原的形式存于肌肉中。

　　一两天后，当你运动，糖原便会燃烧，水会逐渐消化，体重也会渐渐下降。

　　但是，前提是偶尔一次的情况下，也就是说虽然偶尔大吃大喝一顿不容易使你增添永久的体重，但是如果你所吃的脂肪或碳水化合物太多，身体会将脂肪储存，或将碳水化合物转变为脂肪储存。

　　体重也会因此而增加。所以你一定要有个度，特别是有减肥愿望的你更要知道，每天摄入的热量一定要比你消耗的少才能达到减肥的目的。

　　控制饮食，是一种自我的挑战，大多数肥胖的人都不听从胃的反应，习惯性饮食，一般身材保持好的人，往往是有一定的饱腹感之后便不再吃，肥胖的人却体验会继续吃，更有甚者会把吃当做心灵的慰藉。

　　紧张的.时候想吃，高兴，不高兴都要吃，那你能瘦下来真的是神奇的事情。

　　暴饮暴食后的建议：

　　暴饮暴食的第二天，一般人体消化都是不畅的，所以大部分人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，如果说感觉不到饿，就尽可能少吃主食，或者说等到你肚子发出抗议的时候，再进食。

　　你完全不用担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢，早晨起床之后补充喝一杯水，这样能保持体内血液的流通，让身体的新陈代谢功能运转顺畅，顺利的把体内的废弃物排放出体外。

　　另外，你在喝水的时候，还能把新鲜的氧气送入体内，能是能起到促进脂肪燃烧的效果的哦。特别强调的是，当你感觉饥饿的时候也不要着急去大吃一顿，前一晚上大吃的能量并没有被彻底消耗，所以饿了也要少吃主食，先喝汤，再吃菜，再吃肉类，保持第二天七分饱即可。

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　　连续暴食然后又想轻断食，这是一种很不健康的生活方式，饮食无规律，长期下去对身体健康造成很大的影响。

　　建议饮食起居规律，有一个良好的生活方式。定时定量，凡长寿人的生活都是非常规律的，请在年轻的时候养成良好的生活习惯。多少天能恢复，这个难说，因为每个人的身体不一样，和你轻断食的程度也不同。

　　别吃太多饮食，别吃太多面食多吃蔬菜水果，运动以跑步为主，一天两次，一次三十分。

　　这当中并不是全部转化为脂肪了，而是有些食物残渣会转变成液体，或者是大便储存在体内，也就是说有将近五斤是很容易减掉的，但是剩下的一斤多就很难减了。

　　需要近期少摄入热量较高的食物，消耗一下身体的脂肪，一定要多运动，促进消耗。

　　建议你以后不要暴饮暴食，这样对身体不好，暴饮暴食容易导致胰腺炎。最好一日三餐按时吃饭，多吃蔬菜水果，低盐低糖低脂饮食，少食油腻食品，多户外运动，尽量不要熬夜。

　　科学饮食再加上运动就可以维持体重，有利于身体健康。早餐可以正常吃，午餐吃八分饱，晚餐可以喝杯牛奶或吃些水果。再加上适量的运动。

　　暴食是一种不良的生活习惯。当暴食后多余的营养物质堆积在体内会引起直接肥胖。过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。

　　胃始终处于饱胀状态，胃粘膜不易得到修复的机会，会诱发胃糜烂，胃溃疡，胃炎等疾病。还会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。长期饱食会引起骨骼脱钙，患骨质疏松的几率较大。平时要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。