Question

自由泳打腿打不起来

Answer 1

自由泳打腿打不起来的原因及纠正方法如下：

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力。当自由泳时会出现腿往下沉，腿打不起来，划水不到位的现象出现。

腿打不起来的原因：

1、打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。

2、换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

纠正方法：

一、先应该先练习打腿，打腿是很讲究的，最开始埋头打腿到抬头打腿要注意以下几点：

1、打腿：是大腿带动小腿，不是单单的只是弯曲小腿，“鞭腿”。

2、脚尖绷直：脚要像跳芭蕾一样，但是脚踝是放松的，脚尖内扣。

3、放松：打腿时先慢慢的打，感受一下脚踝是不是在上下移动，不要很暴力的打腿，这样是没有任何意义的，只会消耗体力，丧失信心。

二、打腿换气第三步、打腿单臂划水加换气，边打腿边换气，一只手抓住浮板，一只手放在你大腿旁边，转头换气。

三、大腿夹浮板双臂划水加换气，最开始2次划手换一次气。

四、整个配合打腿，划手，换气配合练习自由泳自己练习最好借助辅助工具、浮板、背漂、脚蹼练习打腿。