女人如何保护好子宫
女人如何保护好子宫
女人如何保护好子宫,子宫是女性很重要的器官,不仅因为它对生育有影响,还能有效地延缓衰老,子宫疾病是相当常见的妇科疾病之一,所以保护子宫是非常重要的,以下了解女人如何保护好子宫。
女人如何保护好子宫1
每天一顿谷类早餐
根据调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力特别低于正常女性。这是因为谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素,对预防宫颈疾病有帮助。同时,谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
多喝热柠檬水
根据医学研究,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,对增强女性子宫免疫力有帮助。因此,最好在早晨喝一杯热柠檬水,因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。
观察白带
正常、健康白带是胶冻状、清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀,像水一样不成形时,就很可能是因为子宫功能失调,就要到医院做专业检查。
培衫 不要过分追求美白
为了追求“速白”,不少美容院会在自制的“天然”面膜等产品中,加入大量雌激素。然而,这些激素会使子宫壁韧性降低,使其变得薄弱。如果一定要去美容院,自己可以带保养品去。
多吃这些食物能保护子宫
1、白萝卜
白萝卜不仅是一道敬仔蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为“地下小人参”,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。
医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。
2、坚果类食物
坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心配稿腔果。松子等等。
3、温性水果
女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。
4、维生素食物
研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素c和维生素e,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的.机率。
女人如何保护好子宫2
1、做好保暖工作
早和晚的气温较低,外出时,一定要多穿一件大衣,帮助身体避免凉风侵袭。与此同时,晚上睡觉前一定要记住空调时间,因为到了半夜会冷一些,再吹空调的话,就容易着凉。
而且还要盖上薄薄的被单或毛毯,这样身体就不会容易被寒冷侵袭。另外,晚上可以泡脚,当温度降到40度时,把双脚泡在桶里,这样做热气就会通过脚底进入身体,再跟着身体循环进入子宫,帮助子宫恢复温暖的环境,起到保养子宫的效果。
2、有规律的性生活
在生活中最好保持有规律的性生活,由于过多的性生活,特别是在排卵期,可以对子宫产生一定的按摩作用,对子宫健康非常有影响。如果女性在排卵期做一次性生活,子宫可以保持一个月的温暖。当然,要注意的时候,一定要有规律而且要安全,即要保持一定的次数,不可过多。此外,一定要清洁身体,避免脏东西进入体内,引起发炎。
3、适当饮食
枸杞能起到养阴的作用,平时用它加热水泡茶喝,喝一杯热枸杞茶能暖身。黑枣具有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等矿物质,食用后能缓解子宫老化。
此外,红糖是一种很温补的食物,可以用来泡水喝或者煮汤喝,身体会立刻变暖,经期喝红糖水,可以帮助子宫清除垃圾,同时多吃一些富含维生素C的食物,能够改善子宫健康,帮助改善身体的血液循环,而且,可以促进子宫健康,更好地排除子宫毒素,从而起到保养子宫的作用。
女人如何保护好子宫3
女性通常可采取调整饮食结构、适当运动的方法来养护子宫,此外还要减少对子宫的伤害。
1、调整饮食结构
在日常饮食中可多摄入富含高蛋白以及维生素的食物,如谷类,瘦肉类,蛋类,奶制品类以及新鲜的蔬菜水果,此类食物中富含的营养,既可以补充身体能量,还具有抗氧化的作用,对保养女性的子宫有一定的作用。
2、适当运动
女性在日常生活中可选择适当的运动项目,如慢跑、练瑜伽、游泳、打球等,适当的运动可加快子宫的血液循环速度,预防妇科疾病的发生,此外还可适当进行提肛运动,提高子宫周围的软组织弹性,有助于防止子宫脱垂。
3、减少对子宫的伤害
子宫属于女性的生殖器官,如果没有备孕打算,在平时一定要做好避孕措施,减少意外妊娠的次数,避免手术和药物流产对子宫的伤害。