Question

如何戒烟？

Answer 1

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心！
加油！

不管能不能最后成功，我相信我戒烟的决心始终不会变

Answer 2

我戒烟第一天搞了个仪式，把家里的烟灰缸、火机、烟全都扔了，也是在告诉自己是很重视这件事儿的

尽量少和吸烟的人在一起，饭局能不参加就不参加，不然吃多了喝多了就容易习惯性找烟抽
另外我知道抽烟已经变成一种习惯了，改变习惯是需要慢慢来，循序渐进的，硬戒为嘛会难受，就是因为身体一下子摄入不到尼古丁了，就出现戒断反应了

我是用戒烟贴来慢慢减少吸烟量的，这阿可韦戒烟贴主要原理就是尼古丁替代疗法，身体不会难受，后面慢慢减少用量，贴了一个半月，身体的依赖性慢慢就没了，比硬戒容易，毕竟身体更舒服，更容易坚持下去

找一件事情做，我是开始运动锻炼， 主要目的为了转移注意力，前期肯定还是会习惯性找烟抽的，但因为健身，精力时间都花费了，就没有更多时间和机会想要抽烟了
现在健身变成一个习惯了，基本上每周去三次健身房，一次就是两小时左右，坚持练了有半年，整个人状态好了非常多，心肺功能比之前抽烟时候强太多

Answer 3

买了戒烟贴，现在每天都在贴，感觉还不错