Question

下午喝咖啡晚上会失眠吗？

Answer 1

通常情况下，如果对咖啡因耐受度较高且新陈代谢较快，则下午喝咖啡不会造成晚上失眠，如果对咖啡因耐受度较低且新陈代谢较慢，则下午喝咖啡可能会导致晚上失眠。
咖啡中的咖啡因可以刺激大脑神经兴奋，使人精神亢奋难以入眠，且咖啡因本身在人体内的代谢就较为缓慢，需要经过较长的时间才可以代谢出人体。如果对于咖啡因较为敏感、人体代谢速率缓慢或在下午喝咖啡的时间较晚，如在四、五点左右，则导致晚上失眠的概率相对较大，大脑神经受咖啡因的影响而难以入睡，甚至可能会出现整夜失眠的现象。如果本身体质较好，经常运动，新陈代谢的速率较快，或对于咖啡因的耐受程度较高，则下午喝咖啡对于晚上入睡的影响也会相对较小，部分人可能完全不受影响。因此，下午喝咖啡是否会导致晚上失眠需根据个人情况进行判断。
咖啡、浓茶等刺激大脑神经的物质应尽量避免在下午、晚上时饮用，除非有熬夜需求的人群，但仍应尽量少喝，防止影响睡眠造成生物钟紊乱，降低人体免疫力。同时，适当运动和三餐规律有助于提高人体新陈代谢的速度，帮助咖啡因快速排出体外，减少其对晚间睡眠的影响。