有氧运动能力测试的方法有哪些 如何提高有氧运动能力
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如何提高有氧运动能力
由于最大摄氧量受遗传因素较大，训练的提升幅度很小，所以提升乳酸阀值是提高有氧运动能力的方法。
我们需要始终保持在略低于乳酸阀值的状态下进行锻炼，因为此时是身体对于乳酸代谢的最佳时刻。这是乳酸阀计算公式（220-年龄-静态时的心率）×0.5＋静态时的心率。
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富港检测技术（东莞）有限公司_
2024-04-15 广告
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