Question

如何提高时间的利用率？

Answer 1

1、记录自己的时间花销

这个习惯能让你明白一件事，你的时间去哪了，人都会有一种错觉，觉得自己已经任何努力了，且表现还行，但是当你开始记录统计自己的时间后，你才会意识到一天中真正在做有意义的事的时间少之又少。

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2、记帐

对于时间去哪了，钱花哪去了也一样重要，很多人花钱都是只能说出个大概数，如果当你开始记账，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。理财的第一步永远都是记账，只有你明白了你每天花钱的具体环境，哪些该花，哪些不该花的，就是你实现财务自由的第一步。

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3、早起

一日之计在于晨。一天之中，我们的注意力最为集中的时间段就是早上的时间。

早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。另外，早上起床后的 2～3 个小时，被称为大脑的黄金时间。大脑的黄金 时间该如何利用。

为什么是黄金时间？首先，晚上的睡眠是大脑休息、对大脑进行整理的时间。我们会通过做梦，对前一天经历的事情进行梳理、分类、储存。 早晨起床之后的大脑最为清醒，就像「收拾之后一尘不染、干净整洁的办公 桌」。早上刚开始上班的时候，办公桌上可能干净整洁，但随着工作的开展，桌上会不断增加各种文件、 书籍和文具，变得杂乱起来。我们的大脑也是同样的道理。随着时间的流逝，进入大脑里的东西也 越来越多。早上起床后我们头脑的状态就像「干净整洁的办公桌」，有足够宽阔的空间供我们高效率地工作。早上的大脑黄金时间适合做那些需要高度专注的工作，比如创作高质量的文章、理论性强的工作、 学习外语、编辑整理难度高的文件等。我把这类工作称作「专注性工作」。睡眠比早起重要，所以一定不能忽视这点，一定要保证足够的睡眠的基础上早起。有同学说我早上起不来怎么办？其实很简单，用早睡逼迫自己早起。

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4、锻炼

多运动，多锻炼，这个大家应该从小就有听到过，但是能做到的真的是极少数，一旦你养成了运动锻炼的习惯后，你会发现它将影响你整个生活，让你感觉整个时间都不一样了。有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，不但身材，还能让性格，注意力，意志力，精神，拖延，忧郁，失眠上的改变，2个月左右就有有显著的效果，运动其实会上瘾的，并且能改变你的生活坏习惯，比如戒烟什么的。

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5、静坐或冥想

静坐，冥想，这个习惯短期虽然不会显现什么效果，且在初期你需要花费很多精力对外在事务的关注，这是极其消耗精神力的，会让你感觉到特别累，每个人都能闭上眼睛，用半个小时或更长的时间去进行思考，但是这个不是冥想，冥想的质量远比冥想的时间和数量重要，初期每天五到十分钟就可以了，坚持90天后改变的效果明显。

冥想，静坐能让人更加冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。专业的说法是：有目的的改变大脑。

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6、学会“暂停”

不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不 要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。

我们在日常生活中，经常会有肾上腺素大量分泌的紧张时刻，这时候人会变得冲动，可能面临小到 冲动性消费、人际间的冲动性争吵或冲突，大到冲动性回复或处理导致合作关系破裂甚至战争冲 突。没错，冲动是魔鬼，没有人会想到暂停，但是，这时最需要做的，恰恰就是暂停。科技发达日 益加快的工作生活节奏，让人练就了一有什么状况就要随时处理，在“满意处理”的要求压力下， 做出错误的回应。是的，这时候，也需要暂停！事实上，有些事避免即时反应，而只有停下来，才 能想的更清楚，使用“暂停”才能将自己从情绪中抽离出来冷静思考。

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7、习惯挑战自己

不管成功或失败，一定要全力以赴地尝试一下。 哪怕是每天刷牙、叠被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分钟健身、挺胸走路这样的小事，坚持 100天都能让你有所改变。 任何一件看起来微不足道的小事，一旦变成每天坚持，持之以恒，都会对你有所改变。

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8、定期总结

无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦。

如果你从刚开始工作时就刻意地去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的 问题，每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录，不断地总结、分析和思考，你工作的一年 时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。 完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度 定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。