Question

怎样可以防止便秘？

Answer 1

便秘是非藏痛苦的，我深有体会。还导致我痔疮做了手术。

我也是试了好久，给个你我得到的方法供你参考：

1. 每天吃一个苹果。

2. 每天晚上睡觉前喝一瓶酸奶。

3. 一个星期吃三顿红薯。

4. 坚持每天喝三杯水，特别是早上起来喝一杯水。

5. 香蕉等水果也要经常吃

6. 不吃那些干燥的食物，少吃油炸的食物，多吃一些流食。

   你一定要坚持住，不然就真的难受。

最后一点，记住每天都需要上厕所，即使你没有，也要蹲一会儿。

经验之谈。

Answer 2

据大多数人说是香蕉、蜂蜜水，其实多吃水果多喝水都有很好的效果，最主要的是一定要吃早餐。
我原来就总便秘，吃啥也不解决根本问题，老喝水又觉得没味，嘴里不舒服。网上说喝淡盐水清理肠道，后来在开始的几天我会早晚喝点淡盐水清理下肠道，然后坚持吃早餐，现在就很正常了。
这是我亲身使用过的方法，也算是自创吧，个人体质不一样，但是这个方法应该没错，仅供参考。
强调一下，吃早餐很重要。

Answer 3

多喝水,多吃菜和水果。再香蕉蘸蜂蜜,治疗便秘。好评,亲。

Answer 4

合理饮食是关键，要多吃粗粮蔬菜，少吃刺激性食物，便秘是由于缺少膳食纤维引起的，可以吃点高单位的益··生、菌来增强胃动力，加快肠胃蠕动

Answer 5

1.生活规律化：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
2.适当的按摩：进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。
3.养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。
4.每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。