在晚上睡觉时感觉很孤独该怎么办

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小洛答疑

2021-03-19 · TA获得超过2.2万个赞
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1、建立固定的作息习惯。每天同一时间起床和睡觉有助于更快入睡,躺在床上也不会那么担心失眠。你可能需要几周才能养成良好的作息习惯,所以如果刚开始进展不顺利也不要担心。

早早睡觉,虽然外面还有噪音,但这些声响会让你感觉不那么孤独。如果独自生活,这种方法或许会让你觉得更自在,因为这些声响会帮你感知到公寓或街道还有他人在活动。

2、睡前放松身心。留出点时间静静心,睡前20分钟不要看电视或手机,这有助于降低大脑兴奋度,帮助进入睡眠状态。其它有助于睡前静心的方法有冥想、呼吸练习、想象和有节奏的肌肉放松。你也可以在柔和的灯光下读读书或杂志,做做填字游戏或听听舒缓音乐。

3、真睡不着的话,也不要强迫自己。强行入睡只会增加焦虑,反而更难睡着。睡不着的话,就起身去别的房间转转,放松一下。 然后你就会发现自己已然放松,睡意十足了。

4、留心光线。白天接受阳光洗礼,晚上会睡得更好。此外,睡觉时尽量减少光亮,因为开灯入睡更加困难。

如果没有遮光窗帘(能完全遮挡光线的窗帘),不妨买个眼罩,既不贵又容易买到。

九方夏侯瑶r9
2019-08-13 · TA获得超过681个赞
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一个人感觉孤单了,还有一个很大的原因那就是自身的阅历不够,视野不开阔,眼光全部在你自己的身上,所以尝尝觉得自己就孑然一人。这个最好的方法就是去旅游,不要说没时间,不要说一个人不愿意动,不要说一个人出去也收获不了什么,其实不是收获不了东西,而是你自己的旅游攻略没有做好,所以才没有任何收获。机会是留给有准备的人,当然漂亮的风景是留给善于发现美的你,而不是只找借口不出去的你。

实在感觉自己一个人很不好的话,你可以试着去养一只自己喜欢的宠物,千万不要在自己感觉孤独和孤单的时候去找一个异性,找对了对的人,是你的幸运和幸福,找到的不是对的那个人,那就是一场莫大的伤害,不管是身体还是身心上都是一个伤口。请相信小编的那句话,对自己好点,不管是物质上还是精神上。
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匿名用户
推荐于2017-12-15
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孤独是一种境界,感觉到孤独,是对周围事物的超脱。
孤独是一种深刻,不轻易对外袒露,却时常让自己心存渴望。 要学会不孤独,时常的放松一下自己,浅薄一下自己,会发现自己有着另一面,豁然丰富起来。
还要学会品味孤独,在孤独中挣扎,会很痛苦,但你学会了在孤独中狂欢,心灵都会有超然的感觉。 丰富的内心世界,容易孤独,写下心情,就是和自己的对话,孤独变得充实。
结识一知己,共同来享受孤独,你就是一个不孤独的人。 希望缘分在不远处等待着你……
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捡容k
高粉答主

2019-03-28 · 说的都是干货,快来关注
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失恋 孤独

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