Question

请问一下，初学者健身是要全身一起练还是先练好一个部位？

如题。我刚进健身房快两个月了，打了一点点基础，还算是有点效果。只是现在教练给我的计划是【胸】【背】【手】【腿】【有氧】【休息】6天一周期，然后循环。这个计划会不会太少？我的目的是：增大胸肌，练出腹肌，其次再是手臂，大腿。能不能请各位大神给个具体的训练方法，训练项目，训练量，和训练周期。我一个星期有6天是去健身房的，时间固定。PS：健身是不是要先练好一个地方，然后维持那个练好的，同时进行下一个目标的锻炼？

Answer 1

我也练了刚好2个月了，要全身一起练，我是每天2个到3个部位，一周练四天就行。单练一个部位的话效果不大。

Answer 2

【手】指手臂吗，包括肩？