Question

为什么跑步一开始累,后来越跑越舒轻松?

我和朋友在学校玩游戏，然后我成了目标，被一直追赶20分钟，一直围着操场跑，开始累得要命，后来越跑越快，越跑越轻松是怎么回事？还有我跑完后腿有点痛

Answer 1

这是一种名叫“极点”的生理现象。

中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。

当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

扩展资料：

“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。

不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。

参考资料来源：百度百科-极点现象

Answer 2

　　这种现象是”极点“现象
　　极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无力，协调性下降。极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。

Answer 3

你以前可能运动比较少 但在锻炼一段时间后身体各方面都提高上来了也就不会觉得累了

Answer 4

最初的锻炼都是这样，一般跑前5分钟感觉累，之后就不会累了，腿痛是因为你不经常锻炼，坚持一周应该就好些。

Answer 5

这是因为跑步时节奏与心率控制得好，把心率控制在自己舒服的频率上，比如150或160，这时身体处于均衡状态，跑起来非常舒服，还不累，如果超出这一范围便开始累了。后半程还能做到加速！控制好心率运动起来就不累！