Question

18岁得女生怎样才能从120减肥到90斤呢？

减了又长，长了又减。怎样才能一次性减到90斤呢？

Answer 1

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功

Answer 2

18岁~你还是别减肥吧~~重要时期~其实有很多简单方法 又轻松又容易的~减肥效果还很好~

Answer 3

不要用减肥药.对身体也不好.再说每个人的体质不同.不能笼统的说一种方法就可以减肥. 我不知道你是属于哪种肥胖,所以你要先说明自己的饮食习惯和基本情况我再给你针对性的回答.

Answer 4

不要吃减肥药啊..对身体不好的..想减下来必须得有那个恒心才行呀..多运动..少吃些油性大的东西...记住不要暴饮暴食..一天可以吃多次..每次量都少点...那样就不太容易胖啦..