Question

排除宿便用什么办法最好？

Answer 1

清理宿让隐知便坦消最好的方法，跟着视频学习携茄，保证你减掉大肚子

Answer 2

Answer 3

宿便的危害非常多，下面介绍几种排宿便的方法：
1、清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
阴阳水清肠方排除宿便：
过夜之凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半族乱猜两，摇匀，早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完，能有效排宿便；
食物清除宿便：
多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物；
2、坚持适度的运动锻炼
选择喜爱的运动项目，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、愉悦的心情
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全；
4、瑜伽清宿便
第一式：双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹兆型式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能陪碧很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖三式做完可以继续喝下一杯。