Question

排宿便最有效的方法

Answer 1

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吃番薯清宿便

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。可以预防便秘、排宿便。

做法：将一个红薯洗净切开，放入电饭锅中加入适量清水，上蒸架，选择煮饭键。待你的红薯能用筷子戳动，没有硬心的时候就可以吃了。

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喝酸奶排宿便

每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能够每天喝酸奶排宿便。

注意：空腹喝酸奶排便，但如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。