Question

我是一个学生，怎么减肥

我是94年出生的学生（是女的哦）下学期要转到上海的学校了 听说那里的校服是裙子 还有游泳课 天哪我该怎么办 我身高160左右 体重却有130斤（不要笑话我哦）根本就不敢去泳池游泳 我从小就是偏胖的那种 一出生就比其他孩子都重、都要大个 现在放假整天呆在家里 而且不喜欢运动 运动细胞不好 家住的也很远 所以不可能去健身房什么的 跑步我也受不了 太痛苦了 零食的话我可以忍住不吃 请问有什么办法让我呆在家里瘦掉呢？9月份就开学了..
哇 谢谢大家(*^__^*) 因为突然想到游泳课还有要穿校裙就觉得很恐怖 所以就想上来求救 为了能提问还专门注册了个号来 没想到这么快就有回应了 555~~~好感人啊 网友的力量是强大的 谢谢大家啦 我很想尝试一下用药物 可是很怕有副作用 还反弹 或者有抹抹的也行
再补充一下 最近和同学玩游戏 经常熬夜

Answer 1

减肥其实并不难，饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我给一般性肥胖的患者制定的一套减肥方案，你自己考虑看是否可以借鉴一下：
1，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉、一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许牛肉。以6-8分饱为宜。 晚餐喝一盒脱脂的牛奶。
2，一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3，一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒。
4，也可以选择一些没有副作用的减肥药，我以前用过绣纤姿，它是纯植物配方，没有副作用，而且减肥的同时还能够排毒养颜。我停药一年多了都没有反弹过。
5，提供一些我经常吃的减肥食品：豆浆，牛奶，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉、一切的蔬菜。

Answer 2

应该是生活习惯的问题吧，多去跑跑步打打球之类的就可以了。至于食量方面就按照你平常的就可以了，不需要减少食量。在说游泳要丰满点才好，不然会浮不起来的哦！ 祝你早日成功咯~~~~

Answer 3

坐着或躺者时可以用手轻轻捶自己的腿部,有利于血液循环,有减肥的功效.在家可以跳跳绳.晚上不要吃太多东西,特别是不要刚吃完就睡觉.

Answer 4

你就想着清华还是北大里有哥帅哥等着你去嫁。死往书里钻就自己瘦了。我的学习好。。爸妈没烦恼。。。

Answer 5

在家里做简单的运动，多喝绿茶柠檬茶，推荐用伊夫黎雪的瘦身霜。