Question

怎样调节打篮球全场体力的消耗

我是一位爱打篮球的男孩，由于经常参加的都都是3打3打半场的，很少打过全场，但是打全场时的体力跟节奏都跟不上，第一节没完就已经很累不行了，但打半场时却很少出现这样。有没有什么可行的方法可以调节一下打全场体力的消耗吗？请告诉我，谢谢..!

Answer 1

你的体力在全场比赛中不够用，往往与你打半场球的方式，习惯有关。因为现在打野球的年轻人都过多注意个人进攻，实际上忽略了篮球这项运动的集体性。注意观察你参加的半场比赛，所有球员是不是都集中在有球的三四米范围内或者大都退居篮下，长期这样打球不但体力得不到锻炼，意识也提高的很慢。要在半场进攻的时候即注意队友之间的掩护以及跑位。在无球时候注意观察防守的空挡，多在进攻弱侧（即与有球人相对的另一侧场地区域）或者高低位寻找机会，等待队友传球，如果你能保证五成或六成的成功率就足够了，因为你即使一个主力球员也不会掌握球队百分之七十或者更高的控球机会。但如果你已经这样尝试但效果不好，可能有以下的问题：你是否和队友有一定的默契，即他能帮助你挡人让你更容易的找到空位；你的持球队友是否有足够好的意识能够发现空当中的你。如果这两个问题的答案都是yes，说明你的跑位依然“不到位”。如果你说no，那么你运球去给他们喂球，或者干脆换队友~因为我始终强调篮球的集体性，科比来中国队也不能帮助中国队拿世界冠军。
另一方面，要加强对抗性练习。力量中有一种力量叫做对抗力量，就是要通过比赛进行的加强的。而比赛中最消耗体力的往往不是“空跑”，而是对抗。因此要在规则允许的范围内加强主动对抗，也对增强全场比赛的耐力有帮助。
其他的分配上场时间，防守用联防什么的，只能起到辅助作用。
篮球水平的提高是一个过程，某一天你会发现你比以前强壮了。

Answer 2

你打什么位置啊？防守没的话说，肯定要全力回放的，用联防比较节省体力。进攻嘛，如果是锋线的话，那没什么办法，去练体力吧。如果是后卫或者是中锋，那还好，后卫可以控制节奏，体力不行就把节奏放慢点，别拿球就冲，那是小孩子打法。

Answer 3

打全场时控制一下身体对抗，减少卡位次数。平时打半场时多卡位加突破

Answer 4

去练几周的400米或类似的混氧体能训练，就解决问题了。
也可以经常一个人带着球从球场两端来回变速跑。不仅提高耐力还能练熟球性。

Answer 5

如果你是控卫。。控制进攻速度。自己的话去定点街球投篮。减少无谓的跑动。