Question

眼睛怎么保健？

Answer 1

　　1、预防干眼症，首先要切忌目不转睛。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。
　　2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。
　　3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
　　5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。推荐阅读：如何缓解眼睛干涩 眼睛干涩吃什么
　　6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
　　7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。
　　8、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。
　　9、减少呆在空气污浊环境中的时间。
　　10、一旦出现干眼症状，要及时就医，通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液，以免对眼睛造成损伤，加重病情引起眼部其他疾患。

Answer 2

　怎样保护眼睛

　　做眼保健操
　　视网膜脱落者或者其他眼部病症不能挤压眼部等情况不能做眼保健操。 　　
　　第一节：按揉天应穴。 　　
　　第二节：挤按睛明穴 　　
　　第三节：按揉四白穴 　　
　　第四节：按太阳穴刮上眼眶 　　
　　第五节：按揉风池穴 　　
　　第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地

　　注意事项

　　一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 　　
　　二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 　　
　　三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 　　四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 　　
　　六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每45分钟必须休息片刻。 　　
　　七 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 　　
　　八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 　　
　　九 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 　　
　　十 定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

Answer 3

每天坚持做眼保健操看看