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这个是我自己的减肥方法～坚持了10个月～减了30斤～
1、每天早晨都要喝1杯蜂蜜水，也可以将蜂蜜和燕麦片合在一起，作为每天早晨必备的早餐，还有就是全麦的面包，大概吃两至三片，曼可顿有一种高纤维的全麦面包，还有就是宾堡的高纤维面包，这两种都属于低热量高营养的，当然的是没有甜甜的那种好吃。一周还有几天早晨会吃一个煮鸡蛋，但绝对不能是茶叶蛋，茶叶蛋不是长肉的问题，它本身就是对身体有害的。还有鸡蛋这种东西想吃一般都要安排在中午之前，而且每天最多只能吃一个。
2、中午饭相当正常，一般会吃饭和菜，有时会吃面和米线。少油这是谁都知道的，不过对我来说中午饭吃的还是挺多的……
3、晚饭当然就是以菜为主，在学校会偶尔吃一些麻辣烫，基本都是以菜为主的，豆芽，冬瓜，菠菜这是经常会吃的，而且海带和木耳对身体还是有好处的。还有会吃大概半斤重的红薯，这个东西，好像很多人都说会长肉，但事实上，我已经亲身试验过了，这个东西确实能减肥，而且对人的身体也很好，所以，是百利而无一害……但是，吃多了肚子胀……
4、每天上午和下午都会定时吃一次水果，其实水果大部分都是对身体都还是有好处的，但是我减肥的时候吃的水果一般是柚子，苹果，奇异果，还有橙子，冬枣之类的。当然还会吃一些当季的水果，比如这个季节的草莓是非常好的美容食品……但是水果中芒果和榴莲的热量还是不低的……
5、运动：减肥的人最愁的应该就是运动了，我也没有时间去做什么系统的运动，所以就利用平时的时间，比如吃完饭以后休息一会儿后可以出去走走，还有最管用的就是爬楼梯，上楼的时候保持上身直立，这样不仅减肥而且塑形，我现在在学校上下课已经不骑车了，而且就算是在顶楼上课我都不会坐电梯上去，这样也就达到了每天的运动量。
6、如果真的是很懒很懒的话，那就从吃上下手，吃饭的时候如果觉得油腻可以加一点醋，还有每天可以喝普洱茶或荷叶茶，两种东西都是不错的，有些蔬菜和水果是越吃越减肥的，饿或馋的话可以吃这些东西。
1、每天早晨都要喝1杯蜂蜜水，也可以将蜂蜜和燕麦片合在一起，作为每天早晨必备的早餐，还有就是全麦的面包，大概吃两至三片，曼可顿有一种高纤维的全麦面包，还有就是宾堡的高纤维面包，这两种都属于低热量高营养的，当然的是没有甜甜的那种好吃。一周还有几天早晨会吃一个煮鸡蛋，但绝对不能是茶叶蛋，茶叶蛋不是长肉的问题，它本身就是对身体有害的。还有鸡蛋这种东西想吃一般都要安排在中午之前，而且每天最多只能吃一个。
2、中午饭相当正常，一般会吃饭和菜，有时会吃面和米线。少油这是谁都知道的，不过对我来说中午饭吃的还是挺多的……
3、晚饭当然就是以菜为主，在学校会偶尔吃一些麻辣烫，基本都是以菜为主的，豆芽，冬瓜，菠菜这是经常会吃的，而且海带和木耳对身体还是有好处的。还有会吃大概半斤重的红薯，这个东西，好像很多人都说会长肉，但事实上，我已经亲身试验过了，这个东西确实能减肥，而且对人的身体也很好，所以，是百利而无一害……但是，吃多了肚子胀……
4、每天上午和下午都会定时吃一次水果，其实水果大部分都是对身体都还是有好处的，但是我减肥的时候吃的水果一般是柚子，苹果，奇异果，还有橙子，冬枣之类的。当然还会吃一些当季的水果，比如这个季节的草莓是非常好的美容食品……但是水果中芒果和榴莲的热量还是不低的……
5、运动：减肥的人最愁的应该就是运动了，我也没有时间去做什么系统的运动，所以就利用平时的时间，比如吃完饭以后休息一会儿后可以出去走走，还有最管用的就是爬楼梯，上楼的时候保持上身直立，这样不仅减肥而且塑形，我现在在学校上下课已经不骑车了，而且就算是在顶楼上课我都不会坐电梯上去，这样也就达到了每天的运动量。
6、如果真的是很懒很懒的话，那就从吃上下手，吃饭的时候如果觉得油腻可以加一点醋，还有每天可以喝普洱茶或荷叶茶，两种东西都是不错的，有些蔬菜和水果是越吃越减肥的，饿或馋的话可以吃这些东西。
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