Question

男，29岁 身高170 体重150斤，想练出六块腹肌要多久，有毅力，能管住嘴～现在刚开始锻炼～每天

男，29岁 身高170 体重150斤，想练出六块腹肌要多久，有毅力，能管住嘴～现在刚开始锻炼～每天跑7.5公里，晚上坐100个仰卧起坐！这是今天刚开始！求大神赐教，我该怎么练！附现在图片一张！大家多多指教！

Answer 1

追答

哥们儿这是个长期活 得坚持还得管住嘴

我跟你一样高 这是我照片 我一次350仰卧起坐每周三到四次 坚持了一年 刚刚开始你做不到350那就先100个 然后150个 循序渐进 到350个或400个就保持下去 记住 健身固然方法很多 健身房也好 教练也好 重点是关注嘴 和“坚持坚持再坚持”

追问

哥们你这练多久了？我决定管住嘴！绝对不吃晚饭了

追答

一年多 做好加上跑步 求采纳

但是我原先比较瘦 你得加把油了 可能一年半活两年 加油 放松心态 努力吧 男人就该如此 求采纳

谢谢 加油吧

Answer 2

想练，先把肚子瘦下去。再练就看得到你的腹肌了。

追问

现在前期，跑步，仰卧，就是为了瘦肚子！不吃晚饭！

追答

恩，

不是不吃就可以瘦的

要少吃多餐

吃一些容易消化的食物

追问

那有什么食物呢……晚饭也就吃点素，或者水果，要不就不吃

追答

这个你上百度搜搜吧，具体我也不知道

Answer 3

我也是减过肥的。从160到110。你一开始的锻炼量不要太大，慢慢增加。不过要腹肌，是不能节食的，但并不意味着暴饮暴食（多吃菜少吃肉）

Answer 4

难哦

Answer 5

牛逼啊，你去网上搜一下腹肌撕裂者，很快就能练出腹肌

Answer 6

腹肌撕裂者，前期先自己提高一下身体机能