怎么安排饮食才能健康自然瘦呢？不要复制那些谁都会说的，最好是自己亲身尝试过并且成功的，谢谢！我不需
怎么安排饮食才能健康自然瘦呢？不要复制那些谁都会说的，最好是自己亲身尝试过并且成功的，谢谢！我不需要瘦几十斤的那种，最多能减掉8斤就好！...
怎么安排饮食才能健康自然瘦呢？不要复制那些谁都会说的，最好是自己亲身尝试过并且成功的，谢谢！我不需要瘦几十斤的那种，最多能减掉8斤就好！
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分享我的个人经验吧，不用突然完全解释，只要减少食量就可以，少一点点，比如平时吃十分，那就现在吃八分，这样不会感觉不适应，除了饭所有零食都不能吃，然后就是睡眠，晚上最好保持正常的7到8个小时的睡眠，睡久了就发胖，最重要的，白天不能睡觉，我这点特别明显，白天一睡觉立刻就胖，不睡立刻就瘦！我的经验就是这些
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觉得好就打赏哦！谢谢啦
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可以把晚上的改成用果蔬代餐，当然饮食也得注意要营养均衡！最好做做有氧运动，比如快走、瑜伽什么的
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有些水果热量也很高
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我是最常吃的就是苹果、西红柿、梨子、香蕉还有蜂蜜水、曾经试过1周到是还可以！
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运动
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你傲夜吗
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熬夜
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