Question

腰椎间盘突出患者在健身房不能做什么锻炼

Answer 1

关于腰椎间盘突出能不能在健身房锻炼，以及用腹肌滚轮锻炼，这个是非常不可行的。首先腰椎间突出本身已经让腰椎受到了损伤，此时更应该注意静养，不应该再去做一些压迫颈椎的运动。工作方面也要注意，不能长时间的坐立，否则腰椎持续的受到压迫腰椎间盘突出只会越来越严重。

先来看一下腰椎间盘突出的病因，腰椎病是指腰部椎间盘由于不同的原因出现骨骼变形、纤维环破裂、骨质增生等病变的一种常见疾病，患腰椎病和年龄没有必要的联系，无论是年轻者还是年长者都可能患上腰椎病，不过不同的人群患腰椎病的几率是不一样的。

上诉原因可以看出，由于骨骼变形或纤维环破裂才引起的腰椎间盘突出，本身已经受到了很严重的损伤，如果执意的要去剧烈运动，损伤只会越来越严重。最严重的可能，会有瘫痪的风险。

最后说一个关于腰椎间盘突出的保养方法，在久坐的历程中，腰部肌肉肯定会产生酸痛等不适症状，而通过推拿腰部则能有效的雠正腰肌危急的形态，利于压力的缓解。当然，如果腰突疼的实在难以忍受可以配合药物治疗，膏贴三 川 归 效果就不错，淘宝上都能买到，很便宜可以试试。

通常提东西最好平摊一下分量，以确保身段的均衡和腰椎受力均匀，另有要注意，提重物时样子的转换不要过猛，防止腰椎受伤。得了腰椎病不要着急，保持信心积极治疗。

Answer 2

不能做仰卧起坐，铁板桥，空翻，旋风腿，托马斯全旋，大风车等等剧烈运动

Answer 3

一般比较剧烈的幅度较大腰腹动作都会不建议做，做一些比较简单的，小幅度的，而且热身要充分，强度不可以太高。切记：特别是深蹲，要做好热身，从小重量开始蹲。