Question

跑步跳绳能瘦腿吗

跑步和跳绳能瘦腿吗？
每个运动主要能瘦哪儿？
会不会越来越粗？
如果能瘦我每天应该跑多少米？每周应该跳绳多少次？什么时间运动最好？
谢谢大家啦

如果它们不能瘦腿，那我做什么运动才能瘦腿？

做推销广告的，原谅我语言的难听，草.你.妈的衮去淘宝开店。
1L我.草.你.妈。你衮犊子

2L谢谢，但是具体怎么拉伸？大家教我一下。谢谢

Answer 1

推荐慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距离也比较短的话，腿上的肌肉会越来越粗。。

跑一个小时左右就好。如果你体力允许，一个半小时也可以。

跑完后，要慢慢的走一会儿，放松腿部肌肉。然后双腿分开站立，与肩同宽。弯下腰，双手尽量触地。这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉，就是做对了。每次保持15秒。站起来，再弯。做个三分钟左右就可以。

然后按摩腿部。15分钟左右。感觉小腿的肌肉松下来了，不再紧紧的了，就可以了。

这样能瘦腿，还不会长肌肉。

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

运动要适量。切记不要达到理想体重就一下子停下来，这样会变粗，每天适当减量，避免反弹。个人觉得逛街可以瘦腿，太兴奋忘记累了，嘿。平时没事干坐着的时候，可以拍打腿部，可以打“通”，越拍越瘦，还可以避免浮肿。还有多喝水，避免饮料（喝了没好处的，谁知道里面到底是什么东西）。 如果是女生穿双高跟鞋就很容易瘦腿了，我就是这么干的。男生我就不知道了，周围男生都是筷子型的腿，他们比较喜欢打球，可能多跑多跳可以瘦吧，貌似还可以长高…

Answer 4

可以的
但运动手一定要拉伸小腿
把肌肉拍松

Answer 5

跳绳是很多运动的辅助运动，主要锻炼身体协调性，减肥也很好。。