Question

吃什么可以健脾？

要吃什么，和做什么运动才能健脾？

Answer 1

Answer 2

当脾胃虚弱困顿之时，饮食调养便显得尤为重要。中医素有“脾胃为后天之本”的说法，意指脾胃担负着将食物转化为营养物质，输布全身的重任。因此，若想恢复脾胃健康，在食疗方面便需格外用心。
调理脾胃虚弱，首先要做的便是选用温补脾阳、健脾益气的食物：
1、糯米：糯米性温味甘，归脾胃经，具有健脾养胃、益气止泻的功效。可用于脾胃虚寒引起的腹泻、腹痛等症状。
2、山药：山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、补肺益肾的功效。常用于脾胃虚弱、消化不良、肺虚咳嗽等症状。
3、红枣：红枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。常用于脾胃虚弱、气血不足、心悸怔忡等症状。
4、桂圆：桂圆味甘性温，归脾、心经，具有补血益气、安神定志、健脾养胃的功效。常用于体虚乏力、气血不足、失眠健忘等症状。
5、莲子：莲子味甘性平，归脾、肾、心经，具有补脾益肾、养心安神、清热降火的功效。常用于脾虚久泻、心肾不交、失眠多梦等症状。
除了上述食物外，生活中还有许多常见的食材也具有健脾益胃的功效：
1、小米：小米性温味甘，归脾、胃、肾经，具有健脾益气、和胃安眠的功效。常用于脾胃虚弱、消化不良、腹泻呕吐等症状。
2、玉米：玉米味甘性平，归脾、胃、膀胱经，具有健脾益胃、利尿消肿的功效。常用于脾胃虚弱、消化不良、水肿尿少等症状。
3、胡萝卜：胡萝卜味甘性平，归脾、胃、肺经，具有健脾益胃、补肝明目、清热润肺的功效。常用于脾胃虚弱、消化不良、夜盲目赤、肺热咳嗽等症状。
4、南瓜：南瓜味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、健脾养胃、消食导滞的功效。常用于脾胃虚弱、消化不良、便溏腹泻等症状。
5、芋头：芋头味甘性平，归脾、胃经，具有健脾益胃、补中益气的功效。常用于脾胃虚弱、消化不良、气血亏虚等症状。
在调理脾胃的过程中，除了选择合适的食材外，烹饪方法也尤为重要。蒸、煮、炖等烹饪方式可以最大程度地保留食材中的营养物质，更有利于脾胃的吸收和消化。而煎、炸、爆炒等烹饪方式容易损伤脾胃，应尽量避免。
调理脾胃虚弱是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。在饮食调养的还应注意劳逸结合，避免过度劳累或熬夜。保持良好的情绪也有助于脾胃健康。脾胃虚弱者平时应保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪的干扰。