我是初三的学生，自我感觉体重太重了，应该怎样减肥呢？
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不要自我感觉，算下体脂率。
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体脂率是什么，怎样计算出来。_百度知道
http://zhidao.baidu.com/link?url=TruiUbvGBI22sFMzCz_2VPMAUWCmNogXAcRDtcO3nLfesNqJZCfnp71xTM5D4l43EpGeqPMfCgjA5JY5VGsdNIn9AYE483jc_E1Ux3BzozS
如果没超过20%，还是不要刻意减脂，做好饮食调节是关键。因为你还是发育期呢，营养不足或不均衡那可是一辈子的影响。
即使属于肥胖了，减脂也要有专业的临场指导才安全，不宜未经体测就采用现成的减脂方案。
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如果没超过20%，还是不要刻意减脂，做好饮食调节是关键。因为你还是发育期呢，营养不足或不均衡那可是一辈子的影响。
即使属于肥胖了，减脂也要有专业的临场指导才安全，不宜未经体测就采用现成的减脂方案。
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中饭不要吃太多米饭。最好吃原来的1/3。晚饭用一个苹果什么的代替，当然，能不吃最好。。然后就增加运动量，保准能瘦
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减肥的道理很简单。
主要就是控制热量摄入，再配合运动。
如果学习比较紧张，没法做长时间有氧的话。
就做高强度间歇运动。
效果也很好的。
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锻炼身体，前期可以做有氧运动，尽量吃零脂肪，零热量的食物，
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什么减肥药呀！都不要喝，假的
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嗯嗯
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