Question

我最近失眠怎么办啊？

好几天没有睡觉了，也不困不累的，我晕了这样我是不是要吃安定了啊？

Answer 1

失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的\"觉醒系统\"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。
对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适。
确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

告你个方法,晚饭喝小米粥,睡前用热水泡脚,喝一代热牛奶,再稍微活动一下,如做做广播操或仰卧起坐都行,之后就睡觉.身体放松,右侧卧位,不要想事情,心里默数数,放慢节奏,你就会很快睡着了.我就是这样调节的,效果很好的.

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！