Question

求教减肥的方法

我现在18岁,高三刚毕业,由于高三一年学习压力大没时间运动,现在很胖,(身高176cm但是体重竟然80kg),
最重要的就是肚子很大.我家有糖尿病和高血压史
求教大家减肥的方法,和相应的食谱.
谢绝任何减肥药 还有转载
真诚求教能长久坚持的方法,我不想以后被"三高"困扰 谢谢
我减肥药都不想吃还吸脂...
我的意思是有没有健康的方法 怎么运动 怎么吃

Answer 1

减肥要讲究安全健康，不能为了减肥就把身体搞坏了。最好的方式就是多吃清淡的食物，像水果，蔬菜等，另外加强体育锻炼也很重要啊，保持好的心情也是有帮助的。

Answer 2

坚持锻炼。
运动方面：快走、慢跑、打羽毛球和游泳等这些项目都比较好，再加上每天做深蹲、仰卧起坐，用哑铃力量训练
饮食上：注意盐、糖、高脂肪的摄入，多食粗粮、蔬菜、瓜果。

Answer 3

这个最有体会，哈哈，因为自己就是刚刚瘦掉10斤的。很简单，不吃主食，不吃肉。不吃主食的意思是早上可以喝粥什么的，但是中饭和晚饭不要吃主食，猪肉等肉类不要吃，但是海鲜什么的可以吃的。开始减肥的时候要循序渐进，不是让你一下子就戒掉所有主食和肉类。我开始就是晚餐不吃主食，只吃素菜；然后就是中饭的时候主食逐渐减少，直至不吃。我大概二个礼拜就做到不吃主食了，然后很快就瘦了，然后还养成了喝茶的习惯，白天的时候饿了就可以喝点茶什么的。还有，“甜”水绝对禁止，可乐类型的不能喝，要喝果汁的话，就喝鲜榨的好了。水真是个好东西啊！1个月瘦掉6、7斤的样子，2个月大概10斤就下来了。但是贵在保持，我很懒不运动。如果运动的话还要厉害呢。
总结：主食请在早上吃，肉肉请不要吃，鱼虾可以吃，蔬菜是首选，水果也要每天吃。
瘦后感觉：走路变轻松了，真的，穿衣服变好看了。
只要你能坚持，肯定能行，我的同事也有一个人如此效仿，也瘦了差不多10斤

运动的话，我个人觉得这个肯定是很健康的，但是有个问题，如果坚持不住的话，反而会发胖，特别是对于女孩子哦。所以我一般认为跑步和游泳是很好的方式。

Answer 4

西天取经

Answer 5

选减