Question

有没有 快速瘦大腿 的方法啊。。

我每天都会 跳绳、
可是 好像没有瘦大腿、
请教一下哦 。
要有效的呀

Answer 1

要适量饮食控制··多吃蔬菜水果··粗纤维食物··多喝水··
我当时选择的是跳绳··每天晚上跳30分钟的跳绳··
刚开始有点累··不过效果很明显··跳绳15分钟相当于慢跑40分钟的消耗热量··
针对大腿我可能说的很染··不知道你能理解不··
首先··站立··一条腿抬起膝盖弯曲90°··两腿交替着做··各做50个··因个人而已增减··这个是锻炼大腿正面肌肉的··
其次··半蹲··一条腿像侧边延伸··两腿交替着做··各做50各··这个是锻炼大腿侧面肌肉和内部肌肉的··
再次··重点大腿内侧肌肉··最不好减的地方··做在板凳或沙发上··腰挺直··双手放下身体两边做支撑··那个靠垫··夹在两腿中间膝盖的位置··
抬起··放下··60个··一定要适当用力夹住垫子··不然效果不好··
最后··小腿··最轻松啦··腿伸直··那只笔用脚抓住（是抓不是夹）··
然后脚丫伸直勾起··个30下··
另外··告诉你个小贴士：
运动减肥只要练习到肌肉微微有点酸的感觉就可以了··
过度让肌肉负荷可是会连成铅球腿的··
还有··腿部运动做完以后··记得要做下腿部肌肉舒展·这样时间长了腿部线条也会很好看··
具体方法：站立··脚像后勾起贴近PP的位置··腿向上拉··交替着做··可能会有点酸酸蛮难受的感觉··适应就好了··

减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障

坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

Answer 2

每天在饭后站立半小时左右，或者是练瑜伽（双腿并着，右脚向后抬右手跟着往后平伸直至勾住脚背，左手往前伸左脚站立不动）保持这个动作几秒后交换进行，既不累又可以塑身，我就是用这种方法减下来的，以前的裤子现在穿着都大了，希望你能成功~~