Question

只做有氧运动能减肥吗

Answer 1

有氧运动、无氧运动都可以减肥，关键看是否能坚持，还有合理的饮食结构。
有氧运动与无氧运动定义：
1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。
2、　无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。
两者对比：
同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。
饮食结合：
对于减肥的人群来说运动的同时，结合合理的饮食才是最重要的，少吃油炸高热量的食物，同时保证充足睡眠，还有最重要的就是坚持。

Answer 2

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

Answer 3

减肥可以只做有氧运动吗？不能！一定要搭配力量训练

Answer 4

有氧运动会好点的，当然了除了运动外，饮食也要去控制的，这样才能瘦的下来，我是建议你在饮食中加入雷圭儿这样的膳食纤维的，配合运动会让你瘦的

Answer 5

减肥不是的事情，知道吗早晨吃好，中午吃饱，下午吃少，这就是减肥的目的吧。