Question

减肥的时候饿的晚上睡不着，怎么办

Answer 1

可以吃低热量的食物来缓解饥饿感。减肥期间饿的睡不着属于饮食搭配不均衡导致的，这个时候如果不吃会影响睡眠，吃的话又怕长胖。所以，调整一下饮食结构会更健康的达到减肥的效果。

一，为什么减肥期间会出现晚上饥饿的现象？

主要是因为减肥期间的饮食搭配不均衡导致的，有些朋友为了能够达到快速减肥的效果，选择不吃晚餐的方式来减肥。

殊不知，这样的减肥方式虽然能够起到快速减肥的效果。但是会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠又影响减肥效果。也会导致第二天的早上会摄入更多的食物。所以，这样的减肥方式只会让你越减越肥，还会形成易胖体质。

二，减肥期间饿的睡不着怎么办？

可以先喝一杯温水来充饥，如果实在很饿，那就选择吃一些低热量食物来充饥，如黄瓜，圣女果，脱脂奶等食物，这些食物热量低，饱腹感强能增加饱腹的作用。食用以后不要立马睡觉，要过了1个小时以后在睡觉，这样能避免食用以后立马睡觉减轻胃肠负担。

三，怎样避免减肥期间发生饥饿的现象？

平时保持三餐规律，减少高热量，高脂肪及高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，高蛋白的食物摄入量，保持细嚼慢咽，每餐吃7分饱，在两餐之间增加加餐，通过这样的饮食结构调整，既能增加饱腹感，又能避免晚上睡前发生饥饿的现象。

另外晚上不要熬夜，如果熬夜的话也会发生饥饿的现象，因为熬夜会影响瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。

所以，减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和维持身体健康都有很大益处。

Answer 2

坚持几天就好了
最开始减肥都是这样的，要控制饮食减少热量的摄入，要把胃缩小
不过前提是晚上还是要吃一些东西的，晚上要是不吃东西，明天早上的中午的，会全部全部都吸收，摄入的可比你晚上不吃饭消耗的多得多

Answer 3

正确的减肥方法是晚上可以吃点水果

Answer 4

减肥吃得少，晚上饿得睡不着怎么办？用我的方法吧，躺下就能睡着

Answer 5

每顿少吃点 晚上吃水果