晚上躺在床上翻来覆去的睡不着怎么办？有什么好方法能快速入睡？
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我觉得要么是心里有事所以睡不着，要么是更年期了内分泌原因会失眠。
建议：
1、热水加白醋泡脚。
2、适当运动，出汗后疲倦，洗热水澡有助于睡眠。
3、睡前看书，比较枯燥的书。哈哈
4、睡前听听轻音乐，或是收听广播啥的。反正就是声音不大不小比较平稳的。
5、若是因为你睡得浅容易被周围干扰，可以买个专门的防噪音耳塞。软软的很好用。
以上都是我的经验之谈啦。希望你睡个好觉、才能有好的精神面貌。
建议：
1、热水加白醋泡脚。
2、适当运动，出汗后疲倦，洗热水澡有助于睡眠。
3、睡前看书，比较枯燥的书。哈哈
4、睡前听听轻音乐，或是收听广播啥的。反正就是声音不大不小比较平稳的。
5、若是因为你睡得浅容易被周围干扰，可以买个专门的防噪音耳塞。软软的很好用。
以上都是我的经验之谈啦。希望你睡个好觉、才能有好的精神面貌。
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放空自我
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看会书，也许就能容易入睡了
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