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蛋白粉如何吃才能增肌?
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蛋白质的吸收,本身是个消耗能量的过程,而我们在健身后、进食前的这段时间里,身体几乎没什么能量给你用。
如果你只喝了蛋白粉,身体反而会先分解蛋白质供能,再去吸收蛋白粉,效率明显大打折扣,更分解蛋白质是个挺麻烦的事儿,你的增肌就难上加难。
所以应该怎么办呢?
你应该吃些快速碳水,把能量补上,用供能最快的糖,帮你吸收蛋白质。举例说,可以吃两根香蕉(最方便)、或者其他水果也无妨。
如果你只喝了蛋白粉,身体反而会先分解蛋白质供能,再去吸收蛋白粉,效率明显大打折扣,更分解蛋白质是个挺麻烦的事儿,你的增肌就难上加难。
所以应该怎么办呢?
你应该吃些快速碳水,把能量补上,用供能最快的糖,帮你吸收蛋白质。举例说,可以吃两根香蕉(最方便)、或者其他水果也无妨。
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2018-06-11 广告
大量的吃的话,大多数人都会增肥的。蛋白粉就是蛋白质人体需要的蛋白质是有一定数量的,当补充的超过人体所需的时候身体就会把蛋白粉转化成脂肪。这个过程中会产生有毒的毒素。还是不建议通过大量吃蛋白粉来增胖的。。
Duolink PLA技术可通过同一...
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本回答由Sigma-Aldrich提供
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