游泳抽筋怎么办？
夏天人们最喜欢的运动非游泳莫属了，大热天在水里泡一泡可谓是一种享受，但是，人们在游泳时经常会遇到抽筋情况，特别是腿脚抽筋，不要小看了游泳抽筋现象，严重的会导致溺水，那么，游泳抽筋是怎么回事？游泳抽筋时该怎么办？
什么是抽筋？
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。身体最容易发生抽筋的部位是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌等部位。
游泳时为什么会抽筋？
1
准备活动没有做好
我们都知道，游泳前一定要先热身，做一些准备活动，做好了准备活动，下水后肌肉才能更好的适应水下活动状态，如果没有做热身的话，肌肉一下子没法适应就容易抽筋了。
2
水温过低
如果泳池里水温太低，下水后肌肉突然收到刺激也容易发生抽筋现象，特别是身体比较弱的人。
3
饥饿时、饱食后游泳
处在饥饿状态时下水游泳，容易出现低血糖现象，而饱食后再游泳，会出现胃痉挛，引发抽筋。
4
过度劳累
游泳者过度劳累，例如睡眠不足、剧烈欲动之后再去游泳，肌肉处于僵硬状态，很容易出现肌肉痉挛现象。
5
游泳姿势错误
当你感觉划水越来越吃力时，甚至完全不能完成划水动作，一般就是游泳姿势不对，长时间这样也会引起抽筋。
6
大量排汗后游泳
夏天人体排汗之后，体内电解质大量丢失，使渗透压发生变化,从而引起肌肉兴奋性快速增高,在受到运动刺激之后很容易会发生抽筋。
游泳时突然抽筋怎么办？
游泳是夏季最好的体项项目，但是很多人在游泳时会发生腿抽筋的现象，那么游泳抽筋怎么办呢?
手指和脚趾抽筋
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
小腿后部肌肉抽筋
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
防止抽筋的5个小贴士
1
经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。
运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2
经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。
大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3
注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。
如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4
孕妇要经常改变身体姿势。
每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
4
夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。
不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
温馨提示
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
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游泳时腿抽筋怎么办？
