游泳时抽筋怎么办？
游泳时腿抽筋怎么办？
遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。
游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。
游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上．一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。
游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。
游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。
游泳时抽筋的分别处理:
手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手指抽筋:将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
据医生介绍，其实，抽筋是一个肌肉痉挛收缩的过程，无论是在陆地上还是水中，对待抽筋正确的处理方法就是将收缩错位的肌肉拉伸回去，使血液保持畅通，稍缓一会儿就好了。听起来很简单，但在水中，尤其是水温较低的时候，人们往往由于紧张或自身的水性不好而拼命挣扎，以至消耗大量的体力而发生危险。医生建议，游泳前应做一些热身运动，可以做原地高抬腿或向前、向后弓步压腿等运动舒展肌肉，这样就会避免因外界和水里的温差不一样而出现抽筋现象。当在水中出现抽筋时，首先要保持情绪稳定，应用双手将大脚趾用力向回扳。另外，游泳时要注意循序渐进，先在浅水区适应水温后再慢慢过渡到深水区，不要在不熟悉的水域游泳。如果遇到抽筋自己无法处理，要及时呼叫救生员。游泳过久、过度疲劳，或突然受冷水刺激容易造成抽筋。当发生抽筋时应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。
游泳抽筋大多都是游泳过久，或者是用力过度造成的。我有过两次脚掌抽筋的经历，主要是游自由泳打水时打腿打的太猛了。虽然了解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的时候也真是不能完全缓解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方法控制一下抽筋部位，然后缓慢游回岸上再进行进一步缓解。如果在深水区，或是疼痛的实在是没能力游会岸上的话也要保持足够的镇静，招呼别人进行援救。
下面来介绍几种游泳时候缓解抽筋疼痛的方法。
手掌，手指抽筋时，将手指反向交叉，伸直手臂将手掌用力向外拉伸。
大腿前侧抽筋时，屈膝抓住脚背或者脚踝，用力向后板，拉脚后跟靠近臀部，另一只手揉搓按摩抽筋部位。
小腿，大腿后侧，脚掌抽筋的时候尽量伸直腿。脚后跟向前，或者是用一直手拉住脚趾向后板，另一只手按摩抽筋部位进行缓解。
这些就是最近常见的几种游泳抽筋时候缓解疼痛的方法了。希望能对大家有所帮助。
游泳是一项最常见的运动方式，受到很多人的喜爱，但是游泳也是一项比较危险的运动，也有很多人游泳的时候溺水，最常见的就是游泳的时候腿部由于不适而抽筋溺水，这个时候如果不做出正确处理，是非常容易出现事故的。
为了游泳的时候能有个保障，因此我们应该掌握一些基本的游泳常识，比如，游泳的时候腿抽筋了这个时候我们应该怎么办?小编这里给大家讲一下，希望能帮助到爱好游泳的各位。
保持镇定，不要慌乱。
当游泳的时候碰到自己的腿抽筋了，这个时候自己先不要吓到自己，要保持自身的冷静，以免由于自己慌乱呛水使腿部抽筋加剧。提示：刚开始抽筋我们可以试着慢慢自己调整，让自己放松一下看看是否能减轻，然后回到水面上。
大声呼救，求人救援。
当游泳的时候腿部抽筋严重，这个时候在保持自身冷静的状态下，要大声的呼叫，找人来营救自己，以免溺水。
自救措施要及时。
当自己小腿部抽筋的时候要先深吸一口气，将头部潜入水中，背部浮出水面，用自己的手抓住自己的脚尖，用力将脚尖向自身的方向拉伸，并且自己的双腿要用力在抻一抻。当自己的大腿部分抽筋的时候就应该用手拉住自己的脚踝，将脚踝向手臂的方向拉伸。提示：经常游泳的人最好掌握一些自救的措施，以防万一。
腿部刚开始抽筋要注意慢慢往回游不要勉强回游。
腿部抽筋一般都是一阵一阵的，刚开始抽筋的时候，如果离岸边比较近这个时候我们可以慢慢游回岸边，如果距离比较远的话，我们应该自己先慢慢调整一下，慢慢回游，不要逞强快速想游回岸边，以免抽筋加剧。提示：独自游泳的话最好携带安全设备，或者和其他人一块游泳。
回到岸边以后要做好保暖措施。
游泳的时候如果腿部抽筋，那么回到岸边以后要及时的擦干身体，并且做好保暖措施，并且对不适的部位进行按摩，减轻抽筋。
不少人在游泳的时候会出现手脚突然抽筋的情况，在水中抽筋极有可能因为呛水过多而丧失性命。因此，爱游泳的朋友应该掌握水中抽筋的解救办法，避免自己出现意外造成遗憾。下面，让我为大家介绍水中抽筋的急救方法。
水上救生，无论是遇险者还是救援者，最怕的就是突发抽筋。抽筋多发生在水冷、肌肉受撞击、疲劳、误食药物等情况下。最可怕的是连带发生呛水，严重者能让游泳好手葬身水下。
抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原则是“反向行之”。足趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，应用手将脚趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋后，将小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上和向后拉，使小腿肌伸展。大腿抽筋则分前面的股四头肌和后面的股二头肌两类。前者抽筋后，用压脚背拉伸法，将抽筋的腿向后弯曲，用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿肌伸展。后者抽筋后，膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使股二头肌伸展，即可复元。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿势即可恢复。如果腹腔内部抽筋则无法自行缓解，必须尽量忍耐，掌握机会呼救待援。
如果在海水中遇险或者救援时，不要碰触不认识的生物，随时警惕活动水域内有无会主动攻击人类的生物。有害生物可分为能蜇人的水母、珊瑚、海葵等，水母蜇伤甚至会让人丧命。还有可刺伤人的石狗公，能割伤皮肤的藤壶、牡蛎，能使人中毒的海蛇、锥螺，以及可咬伤甚至致人于死地的鳗、鲨等。如果遭遇水母蜇伤，可用海水冲，把残留在皮肤上的刺细胞完全清除，以食用醋涂抹患部可减轻症状。同时要尽快送医治疗。
需要强调的是，水上救生应遵循六大基本原则：
一是救援者自身安全，永远是第一优先考虑事项，其次是施救同伴的安全，最后才考虑被救者安全。
二是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法，如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调，增加安全考虑时间。救援方法选择由低风险至高风险顺序，以不下水的岸上救援为第一选择，先考虑危险程度较低的伸过去救，其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法。
三是条件许可时，尽量要穿着个人救生装备，组织救援队伍，增加后备力量。
四是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来。
五是溺者被救起后，岸上救援同样重要。
六是发现有人溺水，记住第一时间呼叫110、120等紧急救援电话。
很多人在水中突现抽筋的时候，都会显得手足无措，非常的慌乱。然而，掌握科学的急救知识能够帮助你脱离险境。同时，需要提醒大家的是，在游泳之前一定要做好热身运动，让身体有个适应的过程能够有效的减低抽筋的情况，避免意外的发生。
