Question

老人总走步有哪些好处和坏处？

其实根据世界卫生组织发布的最新健康习惯来说,60岁以上的老人每天所走的步数

Answer 1

老年人经常散步好处多多

　　常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处。

　　1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

　　2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

　　3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

　　4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

　　5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

　　散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

Answer 2

你好！老年人总是走步徒步的好处:加快身体的新陈代谢，提高人体的免疫力，抵抗力，保持身体的健康长寿。坏处:对于膝盖损伤很大，长期的徒步，对于腿部的各个关节损伤很大。

Answer 3

坏处：
1、走路步子太大
当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。
2、脚掌拖地
部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。症状主要包括三种：1、会整个脚掌同时着地；2、脚掌着地后直接弹起再迈一步；3、走路久了胫骨疼痛。
3、低头行走
有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前看。科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。
4、错误的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。错误的鞋子主要包括四种：1、重量过重，走路用的鞋子越轻越好；2、质地过硬，鞋底如果无法弯曲则不适合用来走路，走路健身的鞋子应该柔软，在迈出脚步时轻而易举地改变形状适应你的动作；3、使用超过一年，鞋子行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低；4、号码过小，当长时间走路时会觉得挤脚是不合适的标志，如果行走超过30分钟，穿的鞋子应当比平时穿着的尺码稍大。
5、手臂不动
有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。
好处：
1、走路，可以帮助大家锻炼心脏，在走路的过程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是关键的。
2、走路，在这个过程中，也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程，也会有效地改善，这里，就会预防老年人中风现象。
3、走路，当然是可以有效地帮助减肥的。这个，就是很好地控制个人的体重的事情，所以，这里，建议大家可以用散步或者是快慢走的方式达到减肥目的。
4、走路，可以散心，如果有压力的情况下，则不建议舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的风景，让自己的压力得到有效的释放。
5、走路，自然是也可以锻炼你的骨骼，这个也是关键的。在走路中，骨头也在运动着，所以，会帮助达到骨骼有效成长的过程。
6、走路，可以让四肢的关节得到有效的锻炼，所以，关节类的疾病，也不会出现的。例如，关节炎或者是风湿类的关节疾病等。

Answer 4

老年人多走路是有很多好处。锻炼是好事,懒惰是坏事。人类的衰老过程实际上是人体逐渐氧化的过程。我们会在不同的年龄阶段表现出不同的特征,尤其是在身体上。当我们年轻的时候,我们的身体强壮,精力充沛。我们做的每件事都会充满活力。但是当我们越来越老的时候,就会发现我们的身体素质不如以前了,老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。

老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。

Answer 5

老人走步的好处有：
1、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼！
2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。
3、有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。
4、能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
5、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。