Question

我太矮了该怎么锻炼才能长高？

Answer 1

1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

2、平时多运动,多蹦跳，每天原地蹦跳，20次一组、做个3-5组。打篮球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以，我们体育老师说吊门框也可以长高,据说这样可以拉长骨骼，我试了下果然不错！

3、每天踮着脚走路半个小时，会有效果，还有必须背靠墙踮着脚站立几十分钟，可促进血液循环，增强体质。

4、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

Answer 2

1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

2、平时多运动,多蹦跳，每天原地蹦跳，20次一组、做个3-5组。打篮球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以，我们体育老师说吊门框也可以长高,据说这样可以拉长骨骼，我试了下果然不错！

3、每天踮着脚走路半个小时，会有效果，还有必须背靠墙踮着脚站立几十分钟，可促进血液循环，增强体质。

4、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

Answer 3

觉得打篮球是个不错的主意哦，我两弟弟就是因为都喜欢打篮球，个子都挺高的。

Answer 4

要想快速长高，可以多运动！体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

Answer 5

多补充钙，多做一些向上拉伸的动作，没事打打篮球。