Question

瘦子怎么吃才能增肌？

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Answer 1

可以吃一些奶制品，比如说豆奶或者是豆腐，牛奶，还有就是多吃一些绿色的蔬菜，比如说菠菜，尤其是如果非常瘦的话，可能是缺锌，多吃一些富含锌的食物，比如说鸡蛋，海鲜，动物内脏等等。

Answer 2

我的瘦子要想增肌，就一定多吃一些含有蛋白质的食物，比较营养健康的，例如水果，蔬菜，然后还有鸡肉，牛肉这些蛋白质含量高的食物。有，每天要坚持吃鸡蛋，喝牛奶。能够补充身体的能量，而且还不容易在体内形成脂肪。

Answer 3

维持骨密度、维持肌肉正常收缩与力量传导。
含量较多的食物来源：奶制品、深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜等）、豆类食品
缺乏表现：肌肉痉挛（抽筋）；
怎么吃长肌肉第三类：影响激素分泌
锌
作用：影响包括生长激素、雄性激素在内的多种激素分泌，同时参与碳水化合物的代谢
含量较多的食物来源：海鲜（贝类）、鸡蛋、动物肝脏
缺乏表现：肌肉力量与耐力不足，食欲及性欲减退，免疫功能低下。
以上就是小编为大家整理出的增重增肌期间重点关注7种维生素、矿物质，当然，这些有利于增肥的营养元素并非盲目的摄取，在增重的同时，也要做到营养的均衡，健力肌蛋白粉能够帮助你更好的吸收，避免某类营养元素的缺失，已达到“健康增重”的目的。

Answer 4

瘦子如何增肌？

Answer 5

说实话，首先可以多吃一些肉，然后去适当的增一些肥，比如说，可以每天吃一些膨化食品油的食品然后不去做运动体重慢慢增加的时候再去锻炼身体这个样子的话，可以更快的增强肌肉。