Question

晚上入睡困难怎么办？

Answer 1

晚上入睡困难的原因有很多种，假如说患者只是最近出现一两次这种情况，应该不需要太过于担心，经过适当的调整以后，这种症状慢慢会缓解，不会影响生活、工作和学习。
但是假如说患者这种情况出现了很久，是有一些诱因引起的，比如说最近的工作压力过大，或者说遇见了什么烦心的事情，或者是受到了什么刺激，这样需要学会适当的调整，忘却这些烦恼的事情，避免受到不良的刺激，就能够快速的有效的入睡。
有一些患者是因为生活习惯不好，比如说患者睡前喜欢做一些剧烈的运动，喜欢看一些恐怖片，喜欢抽很多烟，这样是不利于睡眠的，需要将这些不良的生活习惯调整过来，才能够入睡。
适当的时候，睡觉前可以听一些轻音乐，洗个热水澡，做一下自我按摩，用热水泡一泡脚，能够有效的改善睡眠。
当然，如果说这种情况持续很长时间，或者说经过调整以后不见好转，最好还是要上医院请医生看一看，做一些相关的检查以及有效的治疗，才能够改善晚上入睡困难的症状。

Answer 2

之前我也会，白天做点运动，晚上听一些催眠曲，保持平静的心情

Answer 3

1、彻底改变不良生活习惯，睡觉前不要喝咖啡，浓茶对具有刺激神经的饮料，但是建议可以饮用一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
2、营造舒适的睡眠环境，在睡觉之前要关灯，光线暗的环境更容易让人入睡。
3、自我心理调节，进行心理调节和疏导情绪，放松身心，思绪放松时，那么睡意自然就来了。
4、调节身体的生物钟，午睡时间不要太长，早上不要睡太久，这样保证晚上还有睡意。