Question

失眠的时候应该做点什么？

Answer 1

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。
目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。

Answer 2

有些人失眠是由于心里压力太大，睡觉前和朋友聊聊天，朋友会给你一些建议，会帮你分担一些压力。在这竞争压力特别大的社会中，遇见自己解决不了的 问题一定要和亲戚朋友沟通交流，千万不要自己一个人扛着。当有人替自己分担压力时，自己心里的压力也就减少了，自然也就能够睡着了。

Answer 3

   引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如，压力紧张，或生活不顺心，另一方面，也与躯体因素有关，例如，各种躯体不适，或患有原发病，根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，积极治疗原发病，严重失眠者需要药物治疗。

Answer 4

可以停点睡眠的音乐，必要还是建议服用一些中药调理气血

Answer 5

闭上眼睛，什么都不要想，让大脑放松下来