Question

为什么很多时候都是超过了自己那个时间点睡不着了，比如我正常时间12点睡超过12点就睡不着了

Answer 1

一、在已经错过正常生物钟睡眠时间时，应镇定自己并保证环境的安静，从之前的工作中脱离出来，不要去想太多事情，导致大脑皮层过度兴奋而难以入睡。并保证不要形成宵夜的习惯。
二、尽量不食用咖啡、浓茶这类提神型的饮品，很多人熬夜喜欢喝些咖啡，其实这类东西白天服用可以起到提神不瞌睡的效果，而晚上服用则容易打乱正常的神经内分泌作用，不但容易形成失眠和多尿，甚者可形成睡眠障碍综合征。
三、在已经形成睡眠障碍，或超过入睡时间过长而未睡时，应持本人身份证去附近医院开一些安眠类药物帮助睡眠的形成。

Answer 2

在12点之前睡，睡前不要做让自己兴奋的事，每天坚持一点体力锻炼让自己晚上觉得累
然后比较有效的入睡方法就是躺在床上想象自己正在干一件平时经常干的比较有意思的事，慢慢把自己带入进去，就像自己真的在做那件事一样，这时候不要有杂念，只要不被打扰的话就应该能睡着了。

Answer 3

生物钟很神奇，就像很多人喜欢早上7点起床，那么到那个时间就会醒来。生物钟的养成就是15天，这个是人类的自然规律，就像一种定律。
像你这种情况，过了12点左右那个时间，你的身体其实并不是因为疲劳而在12点睡觉，只是生物钟告诉你12点应该睡了，如果没睡下去，也就过了

Answer 4

多年养成习惯，就像你每天在上刷牙，突然一天不刷也是很难受

Answer 5

人其实很脆弱的，作息是随着时辰走的，逆规律是要被惩罚的。