经常半夜醒来,就难以入睡,这是怎么回事?该如何缓解?
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结束了一天繁忙的生活,本想痛痛快快地睡它一觉,但是躺在床上辗转反侧终于睡着,半夜却又醒了,醒来之后就睡不着了,第二天还要考试……这可如何是好?不错,生活从来都不是一帆风顺的,半夜醒来难以入睡只是初级中的初级。那客观原因是什么呢?
原来,一种可能是你在睡前做了些亢奋神经的激烈行为,导致大脑激进,难以入睡或者入睡后醒来再也难以成眠;再者,因为工作和学习中的强大压力而无法缓解,睡前就会殚精竭虑,即便睡着半夜也会醒来;还有一个原因是睡前饮酒,虽然比较容易入睡但半夜醒来也是家常便饭,不足为奇。那么缓解办法是什么呢?
1.调节枕位,促进睡眠
枕头低了,会动用颈部去平衡压力,而且还会影响颈部姿势,影响美观,也会导致身体缺氧,最切本文主旨的,就是容易半夜醒来,虽然影响不是非常大,也差不多了。而枕位也不能过高,同理枕头过低,颈部也会在睡眠中用力,导致睡着睡着半夜醒来,严重者当夜无法再度入眠。
2.睡前不要进食,影响睡眠
有些人晚饭不正儿八经地吃,整日靠夜宵度日。这样看似帅萌酷,实际上是站不稳脚的这种生活方式。晚上是睡觉的点,大吃大喝会让消化系统再启工作,整个人都会“精神起来”,睡觉?别傻了,即使能睡着,半夜也会醒来。所以,夜宵要尽量不吃。
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最主要的是神经系统特别的紧张,有时候会形成一种特殊的信号,到半夜就会醒来,如果半夜醒来可以起来适当的运动一下,这样还能继续入睡。
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可能由于身体出现了某些疾病,也有可能精神心理压力过大,可以去医院看看。
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半夜醒来很难入睡,可能是因为做了噩梦。平时应该注意调整作息时间。
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很可能是由于自己压力过大所导致的,建议睡前用热水泡脚,这样有助于提高睡眠质量。
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