减肥成功后如何保持体重不反弹?需要注意哪些方面?

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杂谈鲜事boy
高能答主

2019-11-24 · 尝试才能进步,迈出第一步才是最重要的
杂谈鲜事boy
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减肥真的是一个很困难的过程,能够减肥成功已经很不容易了,所以说要想保持这样丰硕的成果要啊,注意一些生活习惯的细节。

减肥想要达到这样的效果,无非就是控制饮食,结合相应的运动来达到减肥的效果,我们成功之后也仍然要坚持这样一个过程,只不过强度可以有所下降啊,如果我们减肥之前每天坚持500卡路里的能量消耗,在有氧运作上面可计算的,然后我们运动减肥成功之后,我们可以适当的降低频率,每天控制在200~300,这样就能起到一个保持体型的作用,然后饮食方面也同样是如此,减肥的时候,你可能一天只是一点沙拉或者吃一点其他的辅助性的食品,减肥成功之后也不能暴饮暴食,要控制饮食的摄入量。

除了饮食和运动方面的控制,减肥成功之后还要注意情绪上面情绪很极端,然后就会导致生活习惯出现问题,长期的熬夜,抽烟喝酒都容易导致体型变形,出现我们控制不了的情况,如果身体反弹了,然后又回到了比较胖的状态,再想减下来就会变得很困难了。

因为减肥这项活动是越减越难,减下来了,保持住了,经过一段时间,我们的肌肉形成了一个记忆效应,然后就不会再那么容易的发胖了,但如果说减肥的短时间之内又胖了回去,再想收起来肌肉的记忆效应就很难改变了。

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减肥成功后怎么维持体重不反弹

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仵浩利0cK
2019-11-24 · TA获得超过5878个赞
知道小有建树答主
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继续坚持每天运动,合理的搭配饮食,这样才能保证体重不反弹。
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勇敢去飞舞
2019-11-24 · TA获得超过1.1万个赞
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要想体重不反弹,就要继续坚持节食和运动,不过不用像以前那么辛苦。
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生活达人阿苓
2019-11-24 · TA获得超过5419个赞
知道小有建树答主
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那么一定要保持良好的生活状态,平时也应该注意减肥,不要吃的太多。
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