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想保持早期你可以尝试长期定同一时间的闹钟，这样会形成生物钟；也可以尝试在睡前告诉自己明天早起很重要，形成心理作用
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刚开始很难，无论是早睡还是晚睡，起不来。你要自然的醒，是要有个过程的！我当初是这样，把手机和闹钟调好，放在离床很远的地方，不起来关停五分钟又响，然后坚持下去。
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严格控制作息时间，晨起不赖床，长时间就养成早起自然醒了
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保持良好的心情和作息时间，增加体育锻炼，合理控制饮食，控制欲望
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每天把闹钟定一个时间，每天都这个时候，时间长了，也就到点不用闹钟也就行了
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