Question

少女月经期间怎样合理运动？

Answer 1

男女孩在10岁前的机能和素质没有明显差异，可以从事相同的体育活动。10岁以后，男女孩差异逐渐拉开。由于女孩的肌肉少、肌力弱、肺容积小、肺活量低、躯干长、下肢短、骨盆宽、重心低等生理特点日益明显，这就在一定程度上妨碍了她们运动能力的发展。因此，不能要求女孩一定要和男孩一样进行体育锻炼，当然，也不能以生理特点为由迁就个别女孩的懒惰行为。

要告诉女孩，月经不是病，月经是正常的女孩身体的血液循环、呼吸、代谢和肌肉力量都没有重大变化，是完全可以参加一些体育活动的，如做操、打球、跑步，这些活动不仅可以舒筋活络，促进血液循环，改善全身的机能状况，还能帮助减轻月经期间的不适感和因内分泌变化引起的烦闷心情。当然，在女孩月经初潮开始的一两年内，卵巢功能的发育还不完善，月经周期不规则，而且容易受神经——内分泌干扰的影响，机体功能下降，因此经期可以适当减少体育锻炼，尤其是那些剧烈的、强度大的、震动大的跑跳项目(疾跑、跨栏跑、跳高等)和使腹内压明显增高的憋气与静力动作(推铅球、倒立等)不应参加，否则，有可能使子宫受压造成经血流失过多或子宫移位。

另外，女孩在经期应避免寒冷刺激和细菌感染，不要下水游泳，不要在寒冷的户外长时间活动，不要到环境不洁的地方锻炼。这些，家长应指导女孩努力做到。